６　生活を“ととのえる”

年末恒例の大掃除、今年はGWにやってしまいませんか？

気候的にも水仕事が苦にならない時期に入ったので、換気も兼ねて窓を開ければ、気持ちも晴れ晴れします。それに今掃除しておけば、年末は必要最小限の掃除ですむかも。部屋をきれいにして、おいしいものを作って食べて、しっかり睡眠を取る。「きちんと生活する」ことで、身も心も“ととのえ”ましょう。

感染予防として「免疫力を高めるといい」とはよく言われることですが、具体的にはどんなことでしょうか？ 本コーナーおなじみの執筆陣に聞いてみました。「腸内細菌を活発化させ、筋肉をつけることです。バランスのよい食事、特にたんぱく質が重要です。そして、よく歩く。ストレスが免疫力を弱めるので、ストレスをためないようにしましょう」（天笠啓祐さん）。

たんぱく質が豊富な食材というと、大豆や肉、魚などです。また渡辺雄二さんは上記に加え、「体を冷やさないこと」をあげてくれました。お風呂に入ってよく温まることで、免疫力が上がるそうです。また、近所をウオーキングするなどして、筋肉維持につとめましょう。

（『週刊金曜日』編集部。２０２０年４月２４日号。提供／PIXTA）